月: 2009年8月

２００９年８月３１日
第１１７回計量

体重：●０.０kg　体脂肪率：●３％
９月１日からダイエットを再開致します。

それまでは一応カロリー計算しながら
リバウンドしない程度に頑張りたいと思います。
 
朝：なし

昼：おにぎりさば味噌（１７５kcal）＋からあげ棒（１７３kcal）

３時：なし

晩：さんま刺身（２００kcal）＋キムチ（３０kcal）＋鶏炒め（３００kcal）

　　＋豚・枝豆炒め（３００kcal）＋メロン（４０kcal）
　　＋ZERO（６７kcal）＋日本酒（３８０kcal）
 
合計：約１６６５kcal
 

さんま刺身
 

鶏の炒め物
 

豚と枝豆の炒め物
 

キムチ
 

メロン
 
  
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２００９年８月３０日
第１１６回計量

体重：●９.８kg　体脂肪率：●７％
９月１日からダイエットを再開致します。

それまでは一応カロリー計算しながら
リバウンドしない程度に頑張りたいと思います。
 
朝：なし

昼：はなてんらーめん　（ラーメン・餃子・ひねポン）

　　生２杯

３時：なし

晩：そうめん

はなてんラーメン
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生ビール＆ひねポン
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餃子
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ラーメン
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富田林市川西の賃貸マンションの

改装工事が完了しました＼(^O^)／

約１週間(^^)v

この物件は４階だったので基本的に明るい部屋でした。

凄く綺麗に仕上がりました♪
アールの壁がかなりお洒落！

ワンポイントで使ったクロスが抜群(^.^)b
それではビフォーアフターでご紹介して行きます(^^)v

　　　
ビフォー　玄関土間　　　　　　　　　　アフター　玄関土間
CFで仕上げました。框にアルミを使用しております。
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ビフォー　廊下　　　　　　　　アフター　廊下
CFで仕上げています。
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ビフォー　下駄箱　　　　　　　　　　　　アフター　下駄箱
穴が数ヵ所あった為、補修し塗装しました。
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ビフォー　キッチン　　　　　　アフター　キッチン
キズが目立つ為、キッチンパネルで化粧しました。
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ビフォー　　IH　　　　　　　　　　　　　アフター　　IH
パナソニック社製埋め込みIHを採用しました。
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ビフォー　混合水栓　　　　　アフター　混合水栓
部品交換だけで新品の様になりました。
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ビフォー　冷蔵庫　　　　　　　　　　　アフター　冷蔵庫
一生懸命クリーニングしました。
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ビフォー　天井　　　　　　　　　　　　　アフター　天井
天井点検口の設置等も行いました。
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ビフォー　壁　　　　　　　　　アフター　壁
下地が悪くなっておりクロスが剥がれている状態でした。
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ビフォー　壁　　　　　　　　　　アフター　壁
配管スペースの鉄板を塗装しました。
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ビフォー　アール壁　　　　　アフター　アール壁
ワンポイントで１０００番クロスを採用しました。
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ビフォー　棚　　　　　　　　　　アフター　棚
棚板まで塗装し使いやすくしました。
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ビフォー　トイレ　　　　　　　アフター　トイレ
元が綺麗とクリーニングもスムーズですね♪

　　　
ビフォー　洗面・バス　　　　　　アフター　洗面・バス

シャワーホース交換等を行いました。
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ビフォー　バルコニー　　　　　　　　アフター　バルコニー

あまりに汚かったのでサービスで塗装しました。

何と言っても素晴らしい腕の職人が
私の想像を遥かに上回る出来栄えにしてくれました。
本当に感謝ですm(__)m

カヤノキ建設リノベーション事業部では、家主様の
お力になれるよう臨機応変に対応しております。

もちろん一般のお客様も大歓迎＼(^O^)／
 
一生懸命まじめに頑張りますo(^-^)o
何かご用命がございましたら是非カヤノキ建設へ♪
お問い合せ先：０１２０－３５－４０６１　又は　[email protected]　まで
お気軽にお問い合せ下さいm(__)m
 
  
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三重県のお酒
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鉾杉（ホコスギ）
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山廃仕込（やまはいじこみ）純米酒
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天然の乳酸菌を用い発酵させた
酵母により醸し出されました。
心地よい旨味とキレのある飲み口が
バランスよく調和し味わいを
引き出しています。
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美味しくて飲みやすいタイプの日本酒ですね♪
あっと言う間になくなりました(＾o＾;
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神の住む国伊勢の地酒
HOKOSUGI
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河武醸造株式会社
三重県多気郡多気町五桂二三四
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堺旧港観光市場
開催日：平成２１年９月１３日（日）
開催時間：１０：００～１４：００
開催場所：堺魚市場（堺区栄橋町２－４－１）
備考：入場無料
ベトナム・インドネシアブース
フィリピン・ギリシャ料理などが出店。
そのほか堺旧港ワイワイ海鮮焼、
漁師の天ぷら、お魚すくい大会、
ステージイベント等
堺旧港周辺観光ガイドツアー
１０：３０～　　１２：００～
（先着各１０名）
お問い合わせ
観光企画課　０７２－２２８－７４９３

  
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今年も堺の公園横・河川敷でイルカを見学できます♪
☆癒しの効果を研究☆
開催期間：平成２１年９月５日～１１月１日
開催時間：月～金　１３：００～１７：００
　　　　　　　土日祝　１０：００～１１：４５
　　　　　　　　　　　　　１３：００～１７：００
開催場所：ザビエル公園西側の内川河川敷
　　　　　　　（阪堺線花田口電停前）
注意：イルカの状態等により、予告なしに見学を
　　　　中止することがあります。
目的：イルカに触れたり、一緒に泳いだりする体験が
　　　　もたらす精神的な癒しの効果を研究を行います。
　　　　研究活動を行う時間を除きイルカを見学できます。
備考：見学無料
　　　　昨年見に行きましたが・・・
　　　　足元がビチャビチャになった覚えが(^o^;
　　　　タオル持参をオススメします♪
問い合わせ先
日本ドルフィンセラピー協会　０７２－２３２－１８１１
堺市役所子供家庭課　　　　　０７２－２２８－７３３１

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夏休み最後の日曜日
やっぱり家族サービス(^o^;
おりおのボウルに行ってきました。
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この写真は私のお気に入り♪
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子供達は自転車
私と妻は健康のため徒歩で行きました。
とりあえずボウリングを２ゲームしました(^^)v
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ボウリング中の次男
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ボウリング中の長男
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ここでも卓球台を発見！
もちろん１時間ほどピンポンして遊びました♪
完全にはまってますね(^o^;
一人３０分１５７円とリーズナブル！
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兄弟対決　無茶苦茶です(^o^;
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家に帰ってから・・・
キャッチボールに付き合いました。
久しぶりにやりましたが・・・
長男も次男も以前よりは
良い球を投げるようになってました。
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長男　外野タイプかな？
遠投がそこそこ♪
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次男　投手タイプかな？
球が速くコントロールが良いです♪
育てたらきっと良い投手になると思いますよ~
スカウトお待ちしております(^^)v
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子供達は元気ですねぇ~
残暑が厳しいので私は・・・
汗ダラダラでヘロヘロでした(^o^;
でも、楽しい１日を過ごせたかな♪
少しは運動して痩せたかな(^O^)
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ただ・・・
宿題追い込み中（理科の自由研究）
今年も理科展狙います！
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レポート作成中の長男
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何でもない１枚の写真ですが・・・
凄く幸せに感じる１枚です。
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この幸せな時間は、いつまで続くのだろうか・・・
色んな意味で平和であって欲しいと願う父でした(^o^;
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２００９年８月２９日
第１１５回計量

体重：●０.４kg　体脂肪率：●４％
９月１日からダイエットを再開致します。

それまでは一応カロリー計算しながら
リバウンドしない程度に頑張りたいと思います。
 
朝：タフマン（７０kcal）

昼：おにぎりおかか（１７４kcal）＋スパイシーチキン（１９４kcal）

３時：なし

晩：ねぎとろ丼（６１０kcal）＋まぐろ刺身（１３０kcal）

　　＋牛肉たたき（２７１kcal）＋馬刺（１００kcal）
　　＋芋焼酎水割り（２００kcal）

合計：約１７４９kcal

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ねぎとろ丼
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まぐろ刺身
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牛肉たたき
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馬刺
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２００９年８月２８日
第１１４回計量

体重：●１.０kg　体脂肪率：●５％
９月１日からダイエットを再開致します。

それまでは一応カロリー計算しながら
リバウンドしない程度に頑張りたいと思います。
 
朝：バナナ（７７kcal）

昼：そうめん（４２０kcal）

３時：なし

晩：高菜チャーハン（１６０kcal）＋かれい煮付（２２０kcal）

　　＋そうめん（４２０kcal）＋日本酒（１９０kcal）
　　＋ZERO（６７kcal）
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合計：約１５５４kcal
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昼　そうめん
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高菜チャーハン
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かれいの煮付
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そうめん
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