ダイエット 117日目

2009年8月31日
第117回計量

体重:●0.0kg 体脂肪率:●3%
9月1日からダイエットを再開致します。

それまでは一応カロリー計算しながら
リバウンドしない程度に頑張りたいと思います。
 
朝:なし

昼:おにぎりさば味噌(175kcal)+からあげ棒(173kcal)

3時:なし

晩:さんま刺身(200kcal)+キムチ(30kcal)+鶏炒め(300kcal)

  +豚・枝豆炒め(300kcal)+メロン(40kcal)
  +ZERO(67kcal)+日本酒(380kcal)
 
合計:約1665kcal
 
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さんま刺身
 
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鶏の炒め物
 
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豚と枝豆の炒め物
 
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キムチ
 
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メロン
 
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イメージキャラクター かやのん♪

カヤノキ建設は、新築、注文住宅、注文建築、増改築、
リフォーム、リノベーションなどを
手がける建築業免許を有する総合建築会社です。
こだわりの住まい造りに貢献します!
ご用命は是非カヤノキ建設へ♪

 
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ダイエット 116日目

2009年8月30日
第116回計量

体重:●9.8kg 体脂肪率:●7%
9月1日からダイエットを再開致します。

それまでは一応カロリー計算しながら
リバウンドしない程度に頑張りたいと思います。
 
朝:なし

昼:はなてんらーめん (ラーメン・餃子・ひねポン)

  生2杯

3時:なし

晩:そうめん

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はなてんラーメン
 
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生ビール&ひねポン
 
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餃子
 
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ラーメン
 
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改装完了♪ 川西404

富田林市川西の賃貸マンションの

改装工事が完了しました\(^O^)/

約1週間(^^)v

この物件は4階だったので基本的に明るい部屋でした。

凄く綺麗に仕上がりました♪
アールの壁がかなりお洒落!

ワンポイントで使ったクロスが抜群(^.^)b
それではビフォーアフターでご紹介して行きます(^^)v


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ビフォー 玄関土間          アフター 玄関土間
CFで仕上げました。框にアルミを使用しております。
 
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ビフォー 廊下        アフター 廊下
CFで仕上げています。
 
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ビフォー 下駄箱            アフター 下駄箱
穴が数ヵ所あった為、補修し塗装しました。
 
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ビフォー キッチン      アフター キッチン
キズが目立つ為、キッチンパネルで化粧しました。
 
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ビフォー  IH             アフター  IH
パナソニック社製埋め込みIHを採用しました。
 
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ビフォー 混合水栓     アフター 混合水栓
部品交換だけで新品の様になりました。
 
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ビフォー 冷蔵庫           アフター 冷蔵庫
一生懸命クリーニングしました。
 
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ビフォー 天井             アフター 天井
天井点検口の設置等も行いました。
 
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ビフォー 壁         アフター 壁
下地が悪くなっておりクロスが剥がれている状態でした。
 
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ビフォー 壁          アフター 壁
配管スペースの鉄板を塗装しました。
 
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ビフォー アール壁     アフター アール壁
ワンポイントで1000番クロスを採用しました。
 
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ビフォー 棚          アフター 棚
棚板まで塗装し使いやすくしました。
 
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ビフォー トイレ       アフター トイレ
元が綺麗とクリーニングもスムーズですね♪

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ビフォー 洗面・バス      アフター 洗面・バス

シャワーホース交換等を行いました。
 

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ビフォー バルコニー        アフター バルコニー

あまりに汚かったのでサービスで塗装しました。

今回も楽しく仕事ができました。

何と言っても素晴らしい腕の職人が
私の想像を遥かに上回る出来栄えにしてくれました。
本当に感謝ですm(__)m

 

カヤノキ建設リノベーション事業部では、家主様の
お力になれるよう臨機応変に対応しております。

もちろん一般のお客様も大歓迎\(^O^)/
 
一生懸命まじめに頑張りますo(^-^)o
何かご用命がございましたら是非カヤノキ建設へ♪
お問い合せ先:0120-35-4061 又は [email protected] まで
お気軽にお問い合せ下さいm(__)m
 
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三重のお酒 鉾杉

三重県のお酒
 
 
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鉾杉(ホコスギ)
 
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山廃仕込(やまはいじこみ)純米酒
 
天然の乳酸菌を用い発酵させた
酵母により醸し出されました。
心地よい旨味とキレのある飲み口が
バランスよく調和し味わいを
引き出しています。
 
美味しくて飲みやすいタイプの日本酒ですね♪
あっと言う間になくなりました(^o^;
 
神の住む国伊勢の地酒
HOKOSUGI
 
河武醸造株式会社
三重県多気郡多気町五桂二三四
 
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堺旧港観光市場 21/9/13

堺旧港観光市場
開催日:平成21年9月13日(日)
開催時間:10:00~14:00
開催場所:堺魚市場(堺区栄橋町2-4-1)
備考:入場無料
ベトナム・インドネシアブース
フィリピン・ギリシャ料理などが出店。
そのほか堺旧港ワイワイ海鮮焼、
漁師の天ぷら、お魚すくい大会、
ステージイベント等
堺旧港周辺観光ガイドツアー
10:30~  12:00~
(先着各10名)
お問い合わせ
観光企画課 072-228-7493

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イルカを見学できます

今年も堺の公園横・河川敷でイルカを見学できます♪
☆癒しの効果を研究☆
開催期間:平成21年9月5日~11月1日
開催時間:月~金 13:00~17:00
       土日祝 10:00~11:45
             13:00~17:00
開催場所:ザビエル公園西側の内川河川敷
       (阪堺線花田口電停前)
注意:イルカの状態等により、予告なしに見学を
    中止することがあります。
目的:イルカに触れたり、一緒に泳いだりする体験が
    もたらす精神的な癒しの効果を研究を行います。
    研究活動を行う時間を除きイルカを見学できます。
備考:見学無料
    昨年見に行きましたが・・・
    足元がビチャビチャになった覚えが(^o^;
    タオル持参をオススメします♪
問い合わせ先
日本ドルフィンセラピー協会 072-232-1811
堺市役所子供家庭課     072-228-7331

 
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夏休み最後の日曜日

夏休み最後の日曜日
やっぱり家族サービス(^o^;
おりおのボウルに行ってきました。
 
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この写真は私のお気に入り♪
 
子供達は自転車
私と妻は健康のため徒歩で行きました。
とりあえずボウリングを2ゲームしました(^^)v
 
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ボウリング中の次男
 
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ボウリング中の長男
 
ここでも卓球台を発見!
もちろん1時間ほどピンポンして遊びました♪
完全にはまってますね(^o^;
一人30分157円とリーズナブル!
 
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兄弟対決 無茶苦茶です(^o^;
 
家に帰ってから・・・
キャッチボールに付き合いました。
久しぶりにやりましたが・・・
長男も次男も以前よりは
良い球を投げるようになってました。
 
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長男 外野タイプかな?
遠投がそこそこ♪
 
2009083006.JPG
次男 投手タイプかな?
球が速くコントロールが良いです♪
育てたらきっと良い投手になると思いますよ~
スカウトお待ちしております(^^)v
 
子供達は元気ですねぇ~
残暑が厳しいので私は・・・
汗ダラダラでヘロヘロでした(^o^;
でも、楽しい1日を過ごせたかな♪
少しは運動して痩せたかな(^O^)
 
ただ・・・
宿題追い込み中(理科の自由研究)
今年も理科展狙います!
 
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レポート作成中の長男
 
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何でもない1枚の写真

何でもない1枚の写真ですが・・・
凄く幸せに感じる1枚です。
 
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この幸せな時間は、いつまで続くのだろうか・・・
色んな意味で平和であって欲しいと願う父でした(^o^;
 
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ダイエット 115日目

2009年8月29日
第115回計量

体重:●0.4kg 体脂肪率:●4%
9月1日からダイエットを再開致します。

それまでは一応カロリー計算しながら
リバウンドしない程度に頑張りたいと思います。
 
朝:タフマン(70kcal)

昼:おにぎりおかか(174kcal)+スパイシーチキン(194kcal)

3時:なし

晩:ねぎとろ丼(610kcal)+まぐろ刺身(130kcal)

  +牛肉たたき(271kcal)+馬刺(100kcal)
  +芋焼酎水割り(200kcal)

合計:約1749kcal

 
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ねぎとろ丼
 
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まぐろ刺身
 
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牛肉たたき
 
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馬刺
 
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ダイエット 114日目

2009年8月28日
第114回計量

体重:●1.0kg 体脂肪率:●5%
9月1日からダイエットを再開致します。

それまでは一応カロリー計算しながら
リバウンドしない程度に頑張りたいと思います。
 
朝:バナナ(77kcal)

昼:そうめん(420kcal)

3時:なし

晩:高菜チャーハン(160kcal)+かれい煮付(220kcal)

  +そうめん(420kcal)+日本酒(190kcal)
  +ZERO(67kcal)
 
合計:約1554kcal
 
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昼 そうめん
 
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高菜チャーハン
 
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かれいの煮付
 
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そうめん
 
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